آیا می‌خواهید رابطه‌تان را به سرعت به سمت نابودی سوق دهید؟ آیا از صمیمیت و درک متقابل بیزارید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، این مقاله دقیقاً برای شما نوشته شده! در اینجا ۲۱ راه تضمینی برای از بین بردن فضای احساسی سالم در رابطه‌تان ارائه می‌دهیم. با به کارگیری این روش‌ها، مطمئن باشید که رابطه‌تان به سرعت رو به زوال خواهد رفت.

• ✅همیشه حق با شماست! به هیچ وجه به حرف‌های طرف مقابل گوش ندهید.
• ✅انتقاد سازنده؟ اصلاً! فقط تخریب کنید و به نقاط ضعف طرف مقابل گیر بدهید.
• ✅هیچ وقت عذرخواهی نکنید، حتی اگر اشتباه کرده‌اید. غرورتان را بالاتر از رابطه‌تان بدانید.
• ✅احساساتتان را سرکوب کنید. هیچ وقت ناراحتی، ترس یا خشم خود را ابراز نکنید.
• ✅مقایسه کنید! طرف مقابل را با دیگران (مخصوصا دوستان و آشنایان خود) مقایسه کنید.
• ✅منتظر باشید طرف مقابل ذهن شما را بخواند. توقع داشته باشید بدون اینکه حرفی بزنید، خواسته‌هایتان را بداند.
• ✅به حرف‌های طرف مقابل گوش ندهید. به ظاهر گوش دهید اما در باطن به فکر جواب دادن باشید.
• ✅به حریم شخصی طرف مقابل احترام نگذارید. موبایلش را چک کنید، پیام‌هایش را بخوانید و فضولی کنید.
• ✅مسئولیت کارهایتان را قبول نکنید. همیشه دیگران را مقصر بدانید.
• ✅دروغ بگویید، حتی در مورد چیزهای کوچک. اعتماد را از بین ببرید.
• ✅از طرف مقابل به عنوان سپر بلا استفاده کنید. او را مقصر تمام مشکلاتتان بدانید.
• ✅باج‌گیری احساسی کنید. با گریه، قهر یا تهدید، خواسته‌هایتان را پیش ببرید.
• ✅قضاوت کنید. همیشه در مورد طرف مقابل نظر بدهید و او را سرزنش کنید.
• ✅گله و شکایت مداوم داشته باشید. هیچ وقت از هیچی راضی نباشید.
• ✅خشم خود را کنترل نکنید. سر طرف مقابل داد بزنید و او را تحقیر کنید.
• ✅به هیچ وجه انعطاف پذیر نباشید. همیشه بر سر حرف خودتان بمانید.
• ✅توهین کنید! از الفاظ رکیک و بی‌ادبانه استفاده کنید.
• ✅همیشه گذشته را به یاد بیاورید. اشتباهات قدیمی را مدام تکرار کنید.
• ✅به حرف‌های دوستان و خانواده‌تان بیشتر از حرف‌های طرف مقابل اهمیت بدهید.
• ✅هیچ وقت برای رابطه‌تان وقت نگذارید. همیشه سرتان شلوغ باشد.
• ✅بی‌تفاوت باشید! نشان دهید که اصلا اهمیتی برای طرف مقابل قائل نیستید.

با پیروی از این دستورالعمل‌ها، می‌توانید مطمئن باشید که رابطه‌تان به یک فاجعه تمام عیار تبدیل خواهد شد. تبریک می‌گویم! البته اگر قصدتان ایجاد یک رابطه‌ی سالم و پایدار است، دقیقاً برعکس این موارد را عمل کنید!

چطور از ایجاد فضای احساسی سالم در رابطه جلوگیری کنیم؟ 21 نکته

1. از برقراری ارتباط شفاف و با صداقت خودداری کنید

اگر می‌خواهید یک فضای احساسی ناسالم در رابطه‌تان ایجاد کنید، هرگز احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان نکنید.به جای آن، از کنایه، سکوت، و یا رفتارهای غیرمستقیم استفاده کنید.اجازه ندهید طرف مقابلتان بفهمد دقیقا چه چیزی شما را آزار می‌دهد یا چه چیزی از او می‌خواهید.این ابهام و سردرگمی به مرور زمان باعث ایجاد تنش و سوءتفاهم می‌شود.همیشه فرض کنید که طرف مقابل باید خودش حدس بزند که شما چه احساسی دارید.اگر حدس نزد، از او ناراحت شوید و او را سرزنش کنید.

به جای اینکه بگویید “من ناراحتم وقتی تو حرفم را قطع می‌کنی”، بگویید “تو هیچ وقت به حرف من گوش نمی‌دهی”.

همیشه مشکل را بزرگتر از آنچه هست جلوه دهید و از اغراق استفاده کنید.از دادن اطلاعات کافی درباره افکار و احساسات خود به طرف مقابل خودداری کنید.این کار باعث می‌شود او احساس کند که نمی‌تواند به شما نزدیک شود و نمی‌تواند شما را درک کند.

2. گوش ندهید

وقتی طرف مقابلتان در حال صحبت است، حواستان را پرت کنید. به تلفن همراهتان نگاه کنید، فکر کنید به کارهای دیگر، یا فقط منتظر بمانید تا نوبت شما برسد که صحبت کنید. به حرف‌های او اهمیت ندهید و سعی نکنید منظور او را بفهمید. فقط به فکر جواب دادن باشید. صحبت‌های او را قطع کنید و نظرات خودتان را به او تحمیل کنید. هیچ وقت سوال نپرسید و کنجکاو نباشید که او واقعاً چه احساسی دارد. از جملاتی مثل “من می‌دانم تو چه احساسی داری” یا “این موضوع آنقدرها هم مهم نیست” استفاده کنید تا احساسات او را بی‌اعتبار کنید. هرگز سعی نکنید خودتان را جای او بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. گوش ندادن فعال، یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن صمیمیت و ایجاد فاصله در رابطه است.

3. انتقاد کنید و سرزنش کنید

همیشه در حال انتقاد کردن از طرف مقابلتان باشید. از ظاهر، رفتار، شخصیت و انتخاب‌های او ایراد بگیرید. او را سرزنش کنید و مسئولیت تمام مشکلات را به گردن او بیندازید. هیچ وقت از او تعریف نکنید و هیچ وقت او را تشویق نکنید. از الفاظ توهین‌آمیز و تحقیرآمیز استفاده کنید. گذشته را نبش قبر کنید و اشتباهات گذشته او را به یادش بیاورید. هیچ وقت او را نبخشید و همیشه کینه به دل بگیرید. انتقاد مداوم و سرزنش، اعتماد به نفس طرف مقابلتان را از بین می‌برد و باعث می‌شود احساس ناامنی و بی‌ارزشی کند.

4. از همدلی دوری کنید

هیچ وقت سعی نکنید خودتان را جای طرف مقابلتان بگذارید و احساسات او را درک کنید. به حرف‌های او اهمیت ندهید و به او بگویید که نباید اینقدر حساس باشد. به جای اینکه با او همدردی کنید، به او نصیحت کنید و راه حل ارائه دهید. از جملاتی مثل “چرا اینقدر ناراحتی؟” یا “باید قوی باشی” استفاده کنید. همدلی نکردن، به طرف مقابلتان این پیام را می‌دهد که شما به احساسات او اهمیت نمی‌دهید و او را درک نمی‌کنید. نشان دهید که درک احساسات او برای شما سخت است و تلاشی برای انجام این کار نکنید. بی تفاوتی نسبت به احساسات طرف مقابل باعث می شود احساس تنهایی بیشتری کند.

5. مرزها را نادیده بگیرید

به حریم خصوصی طرف مقابلتان احترام نگذارید. تلفن همراه او را چک کنید، ایمیل‌های او را بخوانید و در مکالمات خصوصی او دخالت کنید. به خواسته‌های او توجه نکنید و همیشه خواسته‌های خودتان را در اولویت قرار دهید. او را مجبور کنید کارهایی را انجام دهد که نمی‌خواهد انجام دهد. به حریم شخصی و زمانی او احترام نگذارید. مرزهای شخصی و عاطفی را زیر پا بگذارید. وقتی “نه” می‌گوید، اصرار کنید. نادیده گرفتن مرزها باعث می‌شود طرف مقابلتان احساس کند که کنترل زندگی خود را از دست داده است.

6. اعتماد را از بین ببرید

به او دروغ بگویید و به او خیانت کنید. به قول‌هایتان عمل نکنید و همیشه او را ناامید کنید. پشت سر او حرف بزنید و رازهای او را فاش کنید. با افراد دیگر رابطه داشته باشید و به او وفادار نباشید. اعتماد او را نشکنید. وعده های پوچ بدهید. مهمترین رازها و آسیب پذیری های او را به تمسخر بگیرید. از اعتماد کردن به شما پشیمانش کنید.

7. کنترل‌گر باشید

سعی کنید تمام جنبه‌های زندگی طرف مقابلتان را کنترل کنید. تصمیم بگیرید که او چه بپوشد، با چه کسانی رفت و آمد کند و چه کاری انجام دهد. او را از دوستان و خانواده‌اش دور کنید. او را تهدید کنید که اگر از شما اطاعت نکند، او را ترک خواهید کرد. کنترل مالی را در دست بگیرید و به او اجازه ندهید که پول خودش را خرج کند. تصمیماتش را بدون مشورت با او بگیرید. به او احساس استقلال ندهید. او را تبدیل به یک عروسک خیمه شب بازی کنید.

8. بازی‌های ذهنی راه بیندازید

به او اطلاعات ضد و نقیض بدهید تا او را گیج کنید و او را به شک بیاندازید. او را متهم کنید به چیزهایی که انجام نداده است. واقعیت را تحریف کنید و او را متقاعد کنید که اشتباه می‌کند. از او بخواهید که حدس بزند چه چیزی شما را ناراحت کرده است. با او قهر کنید و به او بگویید که نمی‌خواهید با او صحبت کنید. دلیل کارهایتان را توضیح ندهید و او را در ابهام رها کنید. بازی های ذهنی، اعتماد به نفس طرف مقابلتان را از بین می‌برد و باعث می‌شود احساس کند که دارد دیوانه می‌شود.

9. خودشیفته باشید

همیشه در مورد خودتان صحبت کنید و به حرف‌های دیگران گوش ندهید. خودتان را از همه برتر بدانید و به دیگران بی‌احترامی کنید. همیشه به دنبال تحسین و تایید دیگران باشید. هیچ وقت اشتباهات خود را نپذیرید و همیشه دیگران را سرزنش کنید. نسبت به نیازها و احساسات دیگران بی‌تفاوت باشید. فکر کنید همه چیز در مورد شماست. از هر فرصتی برای به رخ کشیدن توانایی ها و موفقیت های خود استفاده کنید.

10. منفعل-تهاجمی عمل کنید

به جای اینکه به طور مستقیم و با صداقت با طرف مقابلتان صحبت کنید، از رفتارهای منفعل-تهاجمی استفاده کنید. مثلا به او متلک بپرانید، او را نادیده بگیرید یا کارهای او را خراب کنید. به جای اینکه بگویید “من از اینکه دیر کردی ناراحتم”، بگویید “عجب، بازم دیر کردی؟”. به جای اینکه بگویید “من به کمک تو نیاز دارم”، بگویید “فکر نمی‌کنم بتونی کمکی بکنی”. وقتی طرف مقابلتان از شما سوالی می‌پرسد، به او پاسخ‌های کوتاه و مبهم بدهید. به او بگویید که حالتان خوب است، در حالی که در واقع ناراحت هستید. به او بگویید که شوخی می‌کنید، در حالی که در واقع منظورتان جدی است. رفتارهای منفعل-تهاجمی باعث ایجاد خشم و ناامیدی در طرف مقابلتان می‌شود و باعث می‌شود او احساس کند که نمی‌تواند با شما ارتباط برقرار کند.

11. از مسئولیت شانه خالی کنید

وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید، مسئولیت آن را نپذیرید و سعی کنید تقصیر را به گردن دیگران بیندازید. بهانه‌های مختلف بیاورید و از پذیرفتن عواقب رفتارتان خودداری کنید. به جای اینکه عذرخواهی کنید، سعی کنید موضوع را عوض کنید یا بحث را منحرف کنید. از جملاتی مثل “من نمی‌خواستم اینطوری بشه” یا “این تقصیر من نبود” استفاده کنید. از زیر بار تعهدات و وظایف خود فرار کنید. مسئولیت‌پذیری را به کل فراموش کنید. همیشه نقش قربانی را بازی کنید.

12. حسادت را تحریک کنید

در مورد روابط قبلی خود زیاد صحبت کنید و از آنها تعریف کنید. با افراد دیگر لاس بزنید و به طرف مقابلتان حسودی کنید. در مورد دوست‌های جذاب خود زیاد صحبت کنید. از طرف مقابلتان پنهان کنید که با چه کسانی در ارتباط هستید. به او نشان دهید که افراد زیادی به شما علاقه مند هستند. از حسادت به عنوان یک ابزار برای کنترل او استفاده کنید. به او القا کنید که ممکن است شما را از دست بدهد.

13. قهر کنید

وقتی از طرف مقابلتان ناراحت می‌شوید، با او قهر کنید و به او بی‌توجهی کنید. به او بگویید که نمی‌خواهید با او صحبت کنید و او را نادیده بگیرید. از او دوری کنید و سعی کنید با او تماس چشمی برقرار نکنید. قهر کردن را به یک سلاح برای تنبیه او تبدیل کنید. به او نشان دهید که چقدر از او ناراحت هستید. تا زمانی که او عذرخواهی نکند، با او آشتی نکنید. به او یادآوری کنید که چه کار اشتباهی انجام داده است.

14. مقایسه کنید

طرف مقابلتان را با دیگران مقایسه کنید و به او بگویید که به اندازه کافی خوب نیست. او را با شریک‌های قبلی خود مقایسه کنید و به او بگویید که آنها بهتر بودند. او را با دوستان و همکاران خود مقایسه کنید و به او بگویید که آنها موفق‌تر هستند. او را با شخصیت‌های مشهور مقایسه کنید و به او بگویید که آنها جذاب‌تر هستند. مقایسه کردن، اعتماد به نفس طرف مقابلتان را از بین می‌برد و باعث می‌شود احساس ناامنی و بی‌ارزشی کند. همیشه دیگران را به رخ او بکشید. او را باورمند کنید که همیشه از دیگران عقب تر است.

15. بی توجهی کنید

به نیازهای طرف مقابلتان بی‌توجه باشید و به او نشان دهید که به او اهمیت نمی‌دهید. به حرف‌های او گوش ندهید و به او توجه نکنید. او را نادیده بگیرید و به او احترام نگذارید. به او بگویید که سرتان شلوغ است و وقت ندارید با او وقت بگذرانید. به او نشان دهید که اولویت‌های دیگری در زندگی دارید. به او بگویید که می‌توانید به راحتی او را جایگزین کنید. بی توجهی، طرف مقابلتان را احساس تنهایی و ناامیدی می‌دهد.

16. سوء استفاده عاطفی کنید

از الفاظ توهین‌آمیز و تحقیرآمیز استفاده کنید. او را تهدید کنید و به او بگویید که اگر از شما اطاعت نکند، او را ترک خواهید کرد. او را از دوستان و خانواده‌اش دور کنید. او را متهم کنید به چیزهایی که انجام نداده است. او را متقاعد کنید که دیوانه است. او را کنترل کنید و به او اجازه ندهید که زندگی خودش را داشته باشد. سوء استفاده عاطفی، آسیب‌های روحی و روانی جدی به طرف مقابلتان وارد می‌کند.

17. تغییر را نپذیرید

از تغییر کردن خودتان خودداری کنید و به رفتارهای مخرب خود ادامه دهید. به حرف‌های طرف مقابلتان گوش ندهید و سعی نکنید رابطه‌تان را بهتر کنید. به اشتباهات خود اعتراف نکنید و از عذرخواهی خودداری کنید. همیشه همان آدم قبلی بمانید و هیچ تلاشی برای رشد و تکامل نکنید. نشان دهید که تغییر کردن برای شما غیرممکن است. تغییر را ضعف بدانید و از آن دوری کنید. به طرف مقابلتان القا کنید که او باید با شما سازگار شود.

18. تعهد را زیر سوال ببرید

به طور مداوم در مورد آینده رابطه تان صحبت نکنید یا به آن بدبین باشید. تردید خود را نسبت به طولانی مدت بودن رابطه بیان کنید. به رفتارهای غیرمتعهدانه مانند صحبت با افراد دیگر به صورت رمانتیک ادامه دهید. برنامه های خود را با دیگران در اولویت قرار دهید. طرف مقابل را در مورد پایداری رابطه مضطرب نگه دارید. به او اطمینان ندهید. درباره‌ی روابط قبلی و یا احتمالی خود زیاد صحبت کنید.

19. فقط بر مشکلات تمرکز کنید

فقط روی نقاط منفی و مشکلات رابطه تمرکز کنید و نکات مثبت را نادیده بگیرید. به جای اینکه به دنبال راه حل باشید، فقط شکایت کنید و گله کنید. همیشه نیمه خالی لیوان را ببینید و از داشته‌هایتان لذت نبرید. به خود و طرف مقابلتان یادآوری کنید که همه چیز چقدر بد است. از هر فرصتی برای یادآوری مشکلات استفاده کنید. به طرف مقابل القا کنید که خوشبختی در رابطه شما غیرممکن است. دلیل برای خوب بودن پیدا نکنید.

20. انتظارات غیرمنطقی داشته باشید

از طرف مقابلتان انتظارات غیرمنطقی داشته باشید و او را تحت فشار قرار دهید. از او بخواهید که همیشه کامل و بی‌نقص باشد. از او بخواهید که همیشه شما را خوشحال کند. از او بخواهید که تمام نیازهای شما را برآورده کند. از او بخواهید که همانطوری باشد که شما می‌خواهید. نشان دهید که هیچ وقت از او راضی نخواهید شد. انتظارات غیرمنطقی، طرف مقابلتان را احساس ناتوانی و استرس می‌دهد.

21. قدردانی نکنید

هیچ وقت از طرف مقابلتان تشکر نکنید و قدر زحمات او را ندانید. به او نشان دهید که کارهای او برایتان مهم نیست و شما توقع دارید که او این کارها را انجام دهد. او را نادیده بگیرید و به او احترام نگذارید. او را به عنوان یک امر مسلم فرض کنید. به او نشان دهید که قدرشناس نیستید. فقط وقتی از او انتقاد کنید که کاری را اشتباه انجام داده باشد. عدم قدردانی، طرف مقابلتان را احساس بی‌ارزشی و ناامیدی می‌دهد.