دوران بارداری، دورانی پر از هیجان و البته نگرانی است. برای داشتن یک بارداری سالم و نوزادی تندرست، باید مراقب خیلی چیزها باشید. در این پست، خلاصه‌ای از تجربیات مادران در نی نی سایت را در مورد کارهایی که در دوران بارداری باید از آن‌ها اجتناب کرد، جمع‌آوری کرده‌ایم. این موارد صرفا جنبه اطلاع‌رسانی دارند و جایگزین مشاوره با پزشک متخصص نیستند. حتما قبل از هر اقدامی با پزشک خود مشورت کنید.

در اینجا ۲۱ مورد از مهم‌ترین کارهایی که در دوران بارداری باید از آن‌ها خودداری کنید، آورده شده است:

• ✅مصرف الکل: الکل به جنین آسیب می‌رساند و می‌تواند باعث سندروم جنین الکلی شود.
• ✅سیگار کشیدن: سیگار کشیدن خطر سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم نوزاد را افزایش می‌دهد.
• ✅مصرف داروهای خودسرانه: مصرف هر دارویی بدون تجویز پزشک در دوران بارداری خطرناک است.
• ✅مصرف بیش از حد کافئین: مصرف زیاد قهوه، چای و نوشابه‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث سقط جنین یا زایمان زودرس شود.
• ✅خوردن گوشت نیم‌پز یا خام: این مواد غذایی ممکن است حاوی باکتری‌هایی باشند که برای جنین خطرناک هستند.
• ✅مصرف ماهی‌های حاوی جیوه بالا: ماهی‌هایی مانند کوسه، شمشیرماهی و شاه‌ماهی حاوی جیوه بالایی هستند که برای جنین مضر است.
• ✅قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر: از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مانند رنگ مو، حشره‌کش‌ها و مواد شوینده قوی خودداری کنید.
• ✅انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی: ورزش‌های سنگین و پر برخورد در دوران بارداری ممنوع است.
• ✅بلند کردن اجسام سنگین: بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند باعث آسیب به کمر و لگن شما شود و خطر زایمان زودرس را افزایش دهد.
• ✅بهره‌گیری از وان آب داغ یا سونا: افزایش دمای بدن می‌تواند برای جنین خطرناک باشد.
• ✅قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس: اشعه ایکس می‌تواند به جنین آسیب برساند.
• ✅مسافرت‌های طولانی و خسته‌کننده: مسافرت‌های طولانی و خسته‌کننده می‌تواند باعث استرس و خستگی شود که برای بارداری مناسب نیست.
• ✅بی‌خوابی و کمبود استراحت: کمبود استراحت و بی‌خوابی می‌تواند باعث افزایش استرس و خستگی شود.
• ✅استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌تواند بر رشد جنین تاثیر منفی بگذارد.
• ✅مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود: این غذاها معمولا حاوی مواد مغذی کمی هستند و می‌توانند باعث افزایش وزن و مشکلات دیگر شوند.
• ✅رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی نامناسب می‌تواند باعث کمبود مواد مغذی ضروری برای رشد جنین شود.
• ✅کم آبی بدن: نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی شما و جنین ضروری است.
• ✅نپوشیدن لباس‌های راحت: لباس‌های تنگ می‌توانند باعث ناراحتی و محدودیت حرکت شما شوند.
• ✅بهره‌گیری از کفش‌های پاشنه بلند: کفش‌های پاشنه بلند می‌توانند باعث عدم تعادل و افزایش خطر افتادن شوند.
• ✅عدم مراجعه منظم به پزشک: مراجعه منظم به پزشک برای بررسی وضعیت سلامتی شما و جنین ضروری است.
• ✅بی توجهی به علائم خطر: در صورت مشاهده هرگونه علائم خطر مانند خونریزی، درد شدید شکم یا کاهش حرکات جنین، فورا به پزشک مراجعه کنید.

21 مورد ممنوعه در بارداری از نگاه نی نی سایت

1. مصرف خودسرانه دارو

بسیاری از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که حتی ساده‌ترین داروها مثل مسکن‌ها هم باید با تجویز پزشک مصرف شوند. مصرف خودسرانه دارو در بارداری می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای جنین داشته باشد. قبل از مصرف هر نوع دارویی، حتی داروهای گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید. تجربه‌های نی نی سایتی‌ها نشان می‌دهد که نباید به توصیه دیگران در مورد مصرف داروها اعتماد کرد. همیشه بروشور دارو را به دقت مطالعه کنید و در صورت وجود هرگونه ابهام، از پزشک خود سوال کنید. به هیچ عنوان داروی تاریخ گذشته مصرف نکنید. در صورت مصرف دارو، حتماً پزشک خود را در جریان بگذارید.

2. مصرف بیش از حد کافئین

مصرف زیاد قهوه، چای و نوشابه‌های انرژی‌زا در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و بر رشد جنین تاثیر منفی بگذارد. برخی از کاربران نی نی سایت تجربه سقط جنین به دلیل مصرف زیاد کافئین را داشته‌اند. بهتر است مصرف کافئین را در دوران بارداری به حداقل برسانید یا به طور کامل قطع کنید. شکلات و برخی داروها نیز حاوی کافئین هستند، به این نکته توجه داشته باشید. اگر به کافئین وابسته هستید، به تدریج مصرف آن را کاهش دهید. جایگزین‌های سالم‌تری مانند دمنوش‌های گیاهی کم‌کافئین را امتحان کنید.

3. مصرف الکل

مصرف الکل در دوران بارداری به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. الکل می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به مغز و سیستم عصبی جنین شود. برخی از کاربران نی نی سایت با نوزادانی متولد شده‌اند که به دلیل مصرف الکل مادر در دوران بارداری، دچار مشکلات مادرزادی شده‌اند. حتی مقدار کم الکل نیز می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. هیچ مقدار ایمنی برای مصرف الکل در دوران بارداری وجود ندارد. از مصرف هر نوع نوشیدنی الکلی در دوران بارداری خودداری کنید. اگر مشکل ترک الکل دارید، حتماً از پزشک کمک بگیرید.

4. سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار

سیگار کشیدن در دوران بارداری خطرات زیادی برای مادر و جنین دارد. دود سیگار می‌تواند باعث کم‌وزنی نوزاد، زایمان زودرس و سقط جنین شود. حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار (سیگار کشیدن اطرافیان) نیز برای جنین مضر است. اگر سیگار می‌کشید، حتماً قبل از بارداری یا در اولین فرصت ترک کنید. از اطرافیان خود بخواهید که در حضور شما سیگار نکشند. از مکان‌هایی که در آن سیگار کشیده می‌شود، دوری کنید. برای ترک سیگار می‌توانید از کمک پزشک یا مشاور استفاده کنید.

5. مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری شده

مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری شده در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. این غذاها معمولاً حاوی مقدار زیادی قند، نمک و چربی‌های ناسالم هستند که می‌توانند برای مادر و جنین مضر باشند. برخی از کاربران نی نی سایت تجربه افزایش وزن زیاد و دیابت بارداری به دلیل مصرف غذاهای ناسالم را داشته‌اند. بهتر است در دوران بارداری از غذاهای سالم و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید. از مصرف غذاهای آماده، فست فود و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید. به برچسب مواد غذایی دقت کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که کمترین میزان قند، نمک و چربی‌های ناسالم را داشته باشند. به جای سرخ کردن غذاها، از روش‌های پخت سالم‌تری مانند بخارپز کردن، آب‌پز کردن یا گریل کردن استفاده کنید.

6. مصرف ماهی‌های حاوی جیوه بالا

برخی از ماهی‌ها حاوی مقدار زیادی جیوه هستند که می‌تواند برای جنین مضر باشد. جیوه می‌تواند باعث آسیب به مغز و سیستم عصبی جنین شود. از مصرف ماهی‌هایی مانند کوسه ماهی، اره ماهی، ماهی خال مخالی و تاج ماهی خودداری کنید. مصرف ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون، ماهی تن کنسروی و میگو در حد اعتدال بی‌خطر است. بهتر است قبل از مصرف ماهی، با پزشک خود مشورت کنید. مطمئن شوید که ماهی به طور کامل پخته شده باشد. به میزان مصرف ماهی در هفته دقت کنید.

7. مصرف لبنیات غیر پاستوریزه

مصرف لبنیات غیر پاستوریزه در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد. لبنیات غیر پاستوریزه ممکن است حاوی باکتری‌های مضر باشند که می‌توانند باعث بیماری‌هایی مانند لیستریوز شوند. لیستریوز می‌تواند باعث سقط جنین، زایمان زودرس و عفونت‌های جدی در نوزاد شود. فقط از لبنیات پاستوریزه در دوران بارداری استفاده کنید. از مصرف پنیرهای نرم مانند بری و کامامبرت که ممکن است غیر پاستوریزه باشند، خودداری کنید. مطمئن شوید که شیر و سایر لبنیات به درستی نگهداری شده‌اند. به تاریخ انقضای محصولات لبنی توجه کنید.

8. مصرف گوشت و تخم مرغ خام یا نیم پز

مصرف گوشت و تخم مرغ خام یا نیم پز در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد. این مواد غذایی ممکن است حاوی باکتری‌های مضر مانند سالمونلا و توکسوپلاسما باشند. سالمونلا می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود و توکسوپلاسما می‌تواند باعث آسیب به جنین شود. مطمئن شوید که گوشت و تخم مرغ به طور کامل پخته شده باشند. از مصرف استیک نیم پز، سوشی و تخم مرغ عسلی خودداری کنید. از مصرف سس‌هایی که با تخم مرغ خام تهیه شده‌اند، خودداری کنید. در هنگام کار با گوشت خام، دست‌های خود را به خوبی بشویید.

9. بلند کردن اجسام سنگین

بلند کردن اجسام سنگین در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد. این کار می‌تواند باعث فشار بر روی کمر و لگن شود و خطر زایمان زودرس و سقط جنین را افزایش دهد. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. اگر مجبور به بلند کردن چیزی هستید، از کمک دیگران استفاده کنید. در هنگام بلند کردن اجسام، زانوهای خود را خم کنید و از کمر خم نشوید. از چرخاندن بدن در هنگام بلند کردن اجسام خودداری کنید. به وضعیت بدنی خود در هنگام انجام کارهای روزمره توجه کنید.

10. ایستادن طولانی مدت

ایستادن طولانی مدت در دوران بارداری می‌تواند باعث تورم پاها، درد کمر و خستگی شود. این کار همچنین می‌تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. اگر مجبور به ایستادن هستید، هر چند وقت یکبار استراحت کنید و بنشینید. از کفش‌های راحت و مناسب استفاده کنید. از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید. پاهای خود را بالا نگه دارید تا از تورم جلوگیری کنید.

11. حمام داغ و سونا

حمام داغ و سونا در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. افزایش دمای بدن می‌تواند باعث آسیب به جنین شود. از رفتن به سونا و جکوزی خودداری کنید. از حمام کردن با آب خیلی داغ خودداری کنید. دوش گرفتن با آب ولرم مشکلی ندارد. در صورت احساس سرگیجه یا ضعف، فوراً از حمام خارج شوید. هیدراته بمانید و آب کافی بنوشید.

12. فعالیت‌های ورزشی سنگین

فعالیت‌های ورزشی سنگین در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. این فعالیت‌ها می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند و خطر زایمان زودرس و سقط جنین را افزایش دهند. از انجام ورزش‌هایی مانند وزنه برداری سنگین، ورزش‌های رزمی و ورزش‌هایی که احتمال ضربه خوردن به شکم وجود دارد، خودداری کنید. می‌توانید با مشورت پزشک خود، ورزش‌های سبک و مناسب بارداری مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا را انجام دهید. به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس خستگی یا درد، ورزش را متوقف کنید. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. به آرامی و با احتیاط ورزش کنید.

13. مسافرت‌های طولانی

مسافرت‌های طولانی در دوران بارداری می‌تواند خسته‌کننده و استرس‌زا باشد. این کار می‌تواند خطر لخته شدن خون در پاها را افزایش دهد. بهتر است در سه ماهه اول و سوم بارداری از مسافرت‌های طولانی خودداری کنید. اگر مجبور به مسافرت هستید، هر چند وقت یکبار استراحت کنید و قدم بزنید. از نوشیدن آب کافی اطمینان حاصل کنید. از پوشیدن لباس‌های راحت و مناسب استفاده کنید. قبل از مسافرت، با پزشک خود مشورت کنید.

14. استرس و اضطراب

استرس و اضطراب در دوران بارداری می‌تواند برای مادر و جنین مضر باشد. استرس می‌تواند باعث زایمان زودرس، کم‌وزنی نوزاد و مشکلات رفتاری در کودک شود. سعی کنید در دوران بارداری از استرس و اضطراب دوری کنید. روش‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را امتحان کنید. با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. به اندازه کافی استراحت کنید. در صورت نیاز از کمک یک مشاور یا روانشناس استفاده کنید.

15. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد. این مواد شیمیایی می‌توانند باعث آسیب به جنین شوند. از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مانند رنگ مو، مواد شوینده قوی، حشره‌کش‌ها و مواد رادیواکتیو خودداری کنید. در هنگام بهره‌گیری از مواد شوینده، از دستکش استفاده کنید و تهویه مناسب را فراهم کنید. از انجام کارهایی مانند رنگ کردن مو و تمیز کردن با مواد شیمیایی قوی خودداری کنید. در صورت لزوم از ماسک استفاده کنید. از مصرف داروهای گیاهی بدون مشورت پزشک خودداری کنید.

16. خوابیدن به پشت در اواخر بارداری

خوابیدن به پشت در اواخر بارداری توصیه نمی‌شود. در این حالت، رحم می‌تواند بر روی رگ‌های اصلی خون فشار وارد کند و جریان خون به جنین را کاهش دهد. بهتر است در دوران بارداری به پهلو، به ویژه پهلوی چپ، بخوابید. می‌توانید از یک بالش برای حمایت از شکم و کمر خود استفاده کنید. اگر به طور ناگهانی از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که به پشت خوابیده‌اید، نگران نباشید، به آرامی به پهلو بچرخید. به مرور عادت به پهلو خوابیدن را تمرین کنید. در صورت داشتن مشکلات تنفسی یا درد در قفسه سینه، با پزشک خود مشورت کنید.

17. کم آبی بدن

کم آبی بدن در دوران بارداری می‌تواند باعث سردرد، خستگی و یبوست شود. کم آبی بدن همچنین می‌تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. در دوران بارداری به اندازه کافی آب بنوشید. حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و گازدار خودداری کنید. میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آب زیادی هستند را مصرف کنید. در صورت احساس تشنگی، فوراً آب بنوشید.

18. انجام کارهای دندانپزشکی غیر ضروری

انجام کارهای دندانپزشکی غیر ضروری در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. بهتر است کارهای دندانپزشکی ضروری مانند جرمگیری و درمان عفونت‌های دندانی را انجام دهید. از انجام کارهای زیبایی دندانپزشکی مانند بلیچینگ خودداری کنید. قبل از انجام هرگونه کار دندانپزشکی، دندانپزشک خود را در جریان بارداری خود قرار دهید. از اشعه ایکس در دوران بارداری خودداری کنید، مگر در موارد ضروری و با محافظت مناسب. از مصرف داروهای مسکن قوی خودداری کنید. به بهداشت دهان و دندان خود در دوران بارداری توجه کنید.

19. روابط جنسی پرخطر

روابط جنسی پرخطر در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. در صورت وجود سابقه سقط جنین، زایمان زودرس یا مشکلات جفت، باید با پزشک خود در مورد روابط جنسی مشورت کنید. از انجام حرکات خشن و ضربه زدن به شکم خودداری کنید. در صورت احساس درد، خونریزی یا انقباضات رحمی، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. در صورت داشتن عفونت واژینال، از برقراری رابطه جنسی خودداری کنید. از بهره‌گیری از روان‌کننده‌های غیرمجاز خودداری کنید. به احساسات و نیازهای خود و همسرتان توجه کنید.

20. عدم مصرف مکمل‌های غذایی

عدم مصرف مکمل‌های غذایی در دوران بارداری می‌تواند باعث کمبود مواد مغذی ضروری برای مادر و جنین شود. مصرف اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین D در دوران بارداری بسیار مهم است. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل‌های غذایی مناسب مشورت کنید. از مصرف خودسرانه مکمل‌های غذایی خودداری کنید. به دوز مصرفی مکمل‌ها دقت کنید. مکمل‌ها را در زمان مناسب مصرف کنید. به تغذیه سالم و متنوع توجه کنید.

21. عدم مراجعه منظم به پزشک

عدم مراجعه منظم به پزشک در دوران بارداری می‌تواند باعث تشخیص دیرهنگام مشکلات احتمالی شود. مراجعات منظم به پزشک به شما کمک می‌کند تا از سلامت خود و جنین خود مطمئن شوید. برنامه مراجعات خود را با پزشک خود هماهنگ کنید. سوالات و نگرانی‌های خود را با پزشک خود در میان بگذارید. به توصیه‌های پزشک خود عمل کنید. در صورت بروز هرگونه مشکل، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. به سلامت خود و جنین خود اهمیت دهید.